חיים הם כמו טיול בסוסים לאור הירח: לפעמים אנחנו רואים ברור, ולפעמים אנחנו נופלים למורות. דווקא בנקודות תורפה אלו, רגשות שלנו עשויים להיכנס למערכה – כמו גיבורי על שלא ציפינו להם. במהלך השנים שאלות רבות עלו לחלל האוויר, ובעיקר: איך אנחנו מתמודדים עם רגשות קשים וכיצד נוכל לייצב את עצמנו?
המאבק האישי
כיצד מתמודדים עם רגשות כאשר פונים אל פסיכולוג בירושלים יואב אריה לוי? רבים מאתנו חשים שהרגשות שלנו שוטפים אותנו, אוחזים בנו חזק, למשך זמן רב מדי. קבלת רגשות היא דבר הכרחי, אך ישנן דרכים ברות קיימא להתמודד עם זה.
מה לעשות כשהרגשות תוקפים?
– זיהוי: זה החלק הראשון. תכירו את הרגש שלכם – כעס, עצב או פחד. הם לא אויבים, אלא תובנות.
– הביטוי: הכוונה היא לא רק לדבר על הרגשות, אלא לבטא אותן. אולי תיצרו אמנות, תכתבו יומן או פשוט תשתפו חברים.
– קבלה: זה אולי הקטע הכי קשה – לקבל את מה שמרגישים מבלי לחשוב "לא מגיע לי להרגיש כך".
– חיפוש עזרה: אל תהססו לפנות למומחים. לפעמים רק שיחה עם מישהו מבחוץ יכולה לשפוך אור על מצב שקשה לראות.
לסיכום, הקשיבו לרגשותיכם. הם הדבר החשוב ביותר – הם הדרך שלכם להבין את עצמכם. ביודענו זאת, נוכל להיעזר בכלים ומיומנויות שיעזרו לנו לנהל את מה שקורה בלב ובמוח שלנו.
קראו גם על: טיפול פסיכולוגי בסקייפ יואב אריה לוי